Každý člověk stráví ve spánku v průměru jednu třetinu svého života. Spánek je pro naše tělo velmi důležitý, protože díky němu regenerujeme naše psychické a fyzické síly. Na posteli není nejdůležitější to, co vidíme na první pohled, ale naopak to, co je našim očím skryto. Tedy rošt a matrace.
Na jejich kvalitě záleží, jestli budeme ráno vyskakovat z postele svěží nebo se budeme zvedat celí rozlámaní a nevyspalí. Podmínkou pro zdravý spánek je uvolnění páteře, kloubů, svalů a vnitřních orgánů, které mají vliv na důležité životní funkce. Je nutné, aby páteř byla při ležení podepřena ve svém přirozeném tvaru. Meziobratlové ploténky se tak mohou uvolnit a nedochází k jejich deformaci a následné bolesti zad. Kvalita spánku záleží na zvolení vhodné matrace a roštu. Všeobecně platí zásada zachovat při ležení na matraci páteř v rovině. Příliš tvrdá matrace by mohla deformovat páteř, stejně tak jako příliš měkká.
Dopřejte si čas
Při výběru matrace nespěchejte, dobře vybírejte a opakovaně zkoušejte. Ptejte se na její vlastnosti, informujte prodavače o svých požadavcích, popřípadě i zdravotních problémech. Dejte přednost kvalitě před podezřele nízkou cenou. Dobrá matrace se musí přizpůsobit tělu, nikde nesmí nic tlačit. Matrace by měla mít po své délce několik různě nastavitelných zón, aby vám ustoupila v oblasti ramen a kyčlí a podepřela vás v oblasti bederní páteře.
Tvrdou nebo měkkou
Pro správný výběr matrací můžeme zvolit čtyři základní rozlišení. Měkká matrace, středně tvrdá matrace, tvrdá matrace a extra tvrdá matrace. Jednotný recept na správnou postel ovšem neexistuje. Ta musí být individuálně přizpůsobena každému spáči, především jeho váze a výšce. Záleží i na jeho zdravotním stavu a zvyklostech spaní. Někdo má radši měkčí, někdo tvrdší ležení. Pokud spíme v příliš měkké nebo naopak hodně tvrdé posteli, je páteř celou noc nepřirozeně prohnutá a ráno nás pak bolí. Na zdravém lůžku si páteř udržuje při ležení vždy svůj správný tvar. Na kvalitní posteli bychom ale neměli šetřit. Kvalita lůžka, tedy roštu a matrace, má vliv na uvolnění a regeneraci páteře, kloubů i vnitřních orgánů.
Jak vybírat postel
Základem je kostra postele, do které vložíme rošt a na něj matraci. Minimální délka postele by se měla rovnat délce spáče plus 20 cm (ale raději více). Minimální šířka by měla být 80 cm, ale 90 nebo 100 poskytne víc pohodlí. Výrobci jsou dnes schopni dodat postel, rošt i matraci jakýchkoli rozměrů. Výška postele by měla být i s matrací 45-50 cm. Dvoulůžko by mělo mít dva samostatné rošty i matrace, vybrané ?na míru? každému z obou spáčů. A čelo u postele? U hlavy nám díky němu nepadá polštář a ?netáhne? na hlavu, u nohou to tak nutné není, zvláš? v menší ložnici.
Důležitý rošt
Při výběru matrace už musíme vědět, na jaký rošt ji položíme, protože ne každá matrace je vhodná na každý rošt. Rovná pevná plocha nezaručuje takovou vzdušnost jako rošty. Při výběru roštů dbejte především na to, aby mezery mezi latěmi nebyly příliš velké. Mohlo by tak dojít k deformaci matrace. Maximální vzdálenost mezer by měla být okolo 6 cm. U lamelových roštů je vhodnější větší počet lamel, aby rošt zaručoval dostatečnou pružnost a odolnost a nedocházelo tak k celkovému prohnutí matrace. Některé typy lamelových roštů mají ortopedické vlastnosti. Jsou vyztuženy zdvojenou lamelou, mají ramenní kolébku, jsou polohovatelné a mohou napomoci k celkovému správnému držení těla.
K čemu jsou pohyblivé lamely
Větší komfort poskytuje rošt s pohyblivými lamelami, samozřejmě v kombinaci s vhodnou matrací. Tento rošt má lamely uchycené v pohyblivých plastových nebo kaučukových kloubech. Podle toho, jak je zatížíme, se lamely v kloubech pohybují a natáčejí a tím se ideálně přizpůsobují tvaru těla. Kvalita roštu závisí na počtu lamel, na způsobu jejich uchycení k rámu, zda je možné nastavit pružnost lamel podle váhy a přání spáče, pro jaké zatížení (váhu ležícího člověka) je rošt určen apod. Tyto rošty vyžadují měkčí, pružnější matrace, které se přizpůsobí pohybu lamel - tedy latexové, některé polyuretanové a studené pěny.
Výhody polohovacích roštů
Pokud si v posteli rádi čteme a potřebujeme podepřít záda nebo chceme ulevit unaveným nohám zvednutím do výše, vybereme si polohovací lamelový rošt (může být s pevnými i pohyblivými lamelami). Jednodušší rošt má polohování pouze pro hlavu nebo nohy, složitější umožňuje víc poloh jak pro hlavu, tak pro záda i nohy. Požadovaná poloha se dá nastavit buď ručně nebo pomocí motorku přes ovladač. Také polohovací rošty vyžadují pružnější matrace, které budou dobře kopírovat pohyb celého roštu.
Matrace jak je neznáte
Na výběr máme pružinové matrace (čím víc pružin, tím jsou kvalitnější), tzv. taštičkové matrace (mají větší množství pružin než ?obyčejné? pružinové, každá pružina je uložena v látkovém pouzdru - taštičce, díky níž matrace nevrže). Oba typy matrací mají povrch zpevněný ještě vrstvami různých materiálů, například kokosovým vláknem, ovčím rounem, latexem, polyuretanem , atd.
Další možností jsou polyuretanové matrace . Matrace z polyuretanové pěny mají různé stupně tvrdosti. Často jsou tvořeny jako sendvič se zpevněným středem nebo se středem z různých profilů, za účelem jejich provzdušnění. Oblíbené jsou matrace se zimní a letní stranou, kde zimní stranu tvoří hřejivá ovčí vlna a letní stranu naopak chladivá a prodyšná vrstva kokosového vlákna ( gumožíně). Kvalitní matrace mají navíc změkčenou část v oblasti ramen, takzvanou ramenní kolébku.
Studená a líná pěna
Matrace ze studené pěny vynikají svou výbornou elasticitou, tvarovou stálostí a dlouhou životností. Pěna je tvořena buňkami se silnější stěnou. Díky velkým pórům je dokonale provzdušněna a lépe odvádí teplo. Matrace bývají pěti až sedmi zónové, protože každá část těla vyžaduje jinou tuhost. Zatímco pod rameny a patami oceníte měkčí zóny, pod bedry je potřeba mít pevnější podklad. Tyto matrace jsou ideální v kombinaci s línou pěnou. Její tvrdost se mění podle teploty, proto při kontaktu s tělem měkne a díky efektu takzvaného pomalého vracení omezuje protitlak a zabraňuje tak proleženinám. Velmi kvalitní matrace jsou matrace latexové. Jsou pružné, mívají odlehčující otvory. Dodávají se tří, pěti i sedmi zónové. Výborně se přizpůsobují tvaru těla, jsou ideální pro polohovací rošty, mají dlouhou životnost. U těchto matrací nedochází k proležení.
Matrace s vnitřním roštem
Základem matrace je pružný lamelový rošt, který je tvořen třemi podélnými pružícími nosníky z kvalitní PUR pěny. Na těchto pružících nosnících jsou příčně uloženy dřevěné bukové lamely (lamely mají doživotní záruku), které jsou volně zasunuty v látkových bavlněných pouzdrech, ve kterých jsou zároveň pružící nosníky. Na pružném lamelovém roštu je položena tenká roznášecí vrstva, která roznáší váhu těla rovnoměrně na všechny lamely. Tyto dvě části, tj. pružný lamelový rošt a roznášecí vrstva jsou pak vloženy do potahu matrace a tvoří tak jeden celek. Toto řešení má výlučně firma JELÍNEK a má ho průmyslově chráněno. Ostatní výrobci nabízejí vždy zvláš? rošt a na něj matraci.
Spaní na vodě
Existují i vodní postele, jejichž předností je, že se dokonale přizpůsobí ležícímu tělu. Jejich výhodou i nevýhodou je ohřívání vody. Teplejší voda je sice příjemná, ale pro organismus vyšší teplota matrace příliš zdravá není. Po delší nepřítomnosti, kdy byl ohřev vody vypnutý, nějakou dobu trvá, než se voda opět zahřeje na správnou teplotu. První noc si tak můžete připadat jako na Severním pólu.
A co hygiena
Víte, že během noci vypotíme nejméně půl litru potu? Tuto vlhkost je třeba z matrace odvádět přirozeným větráním, jinak se stává ?blahodárným? útočištěm pro různé roztoče, bakterie a plísně. Matrace musí tedy obsahovat vzduch a musí být vyrobena z prodyšných materiálů. Pro zdravé spaní jsou vhodnější vzdušné lamelové rošty nebo desky s větracími otvory a postele na nožičkách než pevné desky pod matracemi a uzavřený úložný prostor. Výhodou jsou i snímatelné potahy, které lze prát nebo čistit. Potahy mají na vnitřní straně ještě prošitou vrstvu dutého vlákna s různou gramáží. Potah je měkčí a příjemný na dotek. Firma Dřevočal nabízí kvalitní potahy jako je AloeVera nebo Microcare, tyto potahy mají pozitivní vliv na pokožku a působí antibakteriálně. Na matrace s pevným potahem si můžeme pořídit speciální chránič matrací, který má výše zmíněné výhody snímatelných matracových potahů.
Duchny už neletí
Aby byl odpočinek v posteli dokonalý, nesmíme zapomenout na kvalitní pokrývku a polštář. Pokrývka musí být dostatečně dlouhá, velikost polštáře záleží spíš na zvyklostech každého spáče. Ze zdravotního hlediska je ale nejvhodnější rozměr 40x90 cm, protože polštář je možné - když hlavu potřebujeme podložit víc, při poloze na boku, přeložit. A co výplň. Někdo nedá dopustit na klasické peří, které má ale některé nevýhody. Například se musí po čase nechat vyčistit a vůbec není vhodné pro alergiky. Další možností je ovčí rouno doporučované zejména pro revmatiky. Moderní výplní přikrývek a polštářů je duté vlákno, které dokonale nahradí vlákna přírodní. Je lehčí než přírodní výplně, výborně hřeje, je vhodné pro alergiky a může se prát. Například firma SCAN quilt nebo KLINMAM nabízí slabé - letní přikrývky, standardní i silnější - zimní. Zajímavý je výrobek Duplex - jsou to vlastně dvě slabé přikrývky, které je možné pomocí suchého zipu sepnout do jedné velmi teplé pokrývky. Výplň polštářů mohou tvořit souvislé vrstvy nebo ?kuličky? z dutého vlákna, jejichž přisypáním nebo ubráním si vytvoříme polštář plnější nebo slabší.
Korunou je ložní povlečení
Teď ještě naši dokonalou postel ?oblékneme?. Na výběr máme například klasický damašek, atlasgrádl, kanafas , hřejivý flanel , froté či luxusní hedvábí . Pokud ale chceme, aby povlečení bylo nejen příjemné na dotek, ale také se snadno udržovalo (pokud možno bez žehličky), sáhneme do jiné přihrádky. Najdeme v ní materiály, které stačí vyprat na 40 nebo 60°C, lehce odstředit a pak jen vyrovnané pověsit a nechat uschnout. ?ehlení není třeba. Sem patří například známý bavlněný krep , charakteristický svým zvrásněným povrchem. Příjemný měkký omak má povlečení z bavlněné vaflové tkaniny , nazvané podle plastické struktury s malými vystupujícími čtverečky. Díky vazební struktuře se vzduchovými kanálky v létě chladí a v zimě hřeje. Snad ještě příjemnější je bavlněný satén , tkanina matného vzhledu z jemných česaných přízí, hebká a hřejivá na omak. Ložní povlečení ze všech těchto příjemných a praktických materiálů vyrábí například TIBA nebo JITEX. Něžné pohlazení připomínají luxusní soupravy z mako žerzeje - jemného úpletu ze 100% egyptské bavlny. Nabízí je, a také povlečení z bavlněného saténu názvem mako satén), firma Stella Ateliers. Povlaky z bavlněného úpletu i saténu mají praktické a příjemné zapínání na jemné zipy, kryté lištou.
Zdeněk Lodyha
foto: Dřevočal, Jelínek